Hey zusammen Ich bin gerade mittendrin bei Reta und würde gerne mal von euch hören: Was sind eure Top 3 Dinge, auf die man bei Reta auf keinen Fall verzichten sollte? (also die Sachen, die wirklich den Unterschied machen) Und was sind eure Top 3 Fehler, die man unbedingt vermeiden sollte? Schreibt’s gerne rein bin echt gespannt auf eure Erfahrungen Liebe Grüße
Meine top 3 sind 1. nicht zu wenig zu essen 2. genügend Bewegung und Ballaststoffe zumier zu nehmen 3. Elektrolyte und reichlich trinken so hab ich in 12 Monaten 58kg runter
Zum Anfang keine Elektrolyte genommen - nach ein paar Wochen spätestens läuft man auf dem Zahnfleisch
Zu wenig gegessen - 700kcal sind einfach nicht genug (mein Grundumsatz mit 155kg lag bei guten 3.000 kcal) - im ersten Moment mag man das gut finden, aber nur aus den Fettzellen gewinnt der Körper nicht genug Energie, wenn man körperlich und geistig leistungsfähig bleiben will
Zu wenig Kohlehydrate - gerade fürs Wohlbefinden und die für die sportlichen Einlagen (selbst wenn es nur das Laufen ist) sind Kohlehydrate wichtig.
Bin jetzt bei -20kg in etwas 2,5 Monaten