Warum die Waage lügt!?

Warum die Waage gerne lügt!?

Aus meiner Jahrelangen Erfahrung in der Fitness-Bubble, ich mache seit 20 Jahren Kraftsport, weiss ich allzu gerne, dass viele der Zahl der Waage eine viel zu große Rolle schenken. Der Fehler beginnt schon, dass sie sich einmal die Woche drauf stellen und dann ganz erfreut oder total enttäuscht sind. Dabei spielen Faktoren wie: Magen/Darminhalt, Kohlenhydrate vom Vortag, wie Salzhaltig war das Essen usw. eine große Rolle. Da unser Körper nun mal größtenteils aus Wasser besteht! Daher mein Rat: Wiegt euch Jeden Tag unter den gleichen Bedingungen. An besten Morgens, nachdem Toilettengang, trinkt ein Glas Wasser, da wir in der Nacht viel Flüssigkeit verlieren. Tut das Tag für Tag. Mindestens 2 Wochen lang. Ermittelt den Mittelwert eures Gewicht. Zeigt der wöchentliche Trend nach unten? Geht er nach oben, stagniert er? So habt ihr einen effektiven Hebel, wo ihr mit euren Kalorien kontrolliert arbeiten könnt. Je höher der KFA, desto mehr kann man „Gesund“ abnehmen. Langfristig würde ich 1 bis 1.5% Körpergewicht die Woche empfehlen. So verliert ihr effektiv Körperfett und Muskeln bleiben erhalten.

Auch ganz wichtig, was zeigt der Spiegel? Macht gerne und viele Fotos! Vielleicht hat sich kaum was am Gewicht geändert, aber dafür an eurer Körperkomposition. Vor allem, wenn ihr mit Kraftsport begonnen habt.